Witam! Nie wiem co jeść na drugie śniadanie. Przewertowałem całe forum i nadal nie mam pojęcia co dać na drugie śniadanie. Ogółem moja dieta będzie wyglądać tak: ŚNIADANIE owsiane, mleko, jaja, orzechy DRUGIE ŚNIADANIE --- OBIAD ryba, ryż, warzywa PRZED kurczak, ryż PO kurczak, ryż KOLACJA twaróg, oliwa Co radzicie na drugie śniadanie? Czasami [...]
witam jutro jade na 3 dniowy wyjazd i nie wiem co mam ze sobą zabrać do jedzenia 1 dzień odpada bo moge sobie przyrządzić wszystko i sie raczej nie zepsuje od razu ale zostają jeszcze 2 dni w domu mam bcaa hitech i białko pure amierican protein fitmaxa to moge je wziąć na miejscu nie wiem czy będzie lodówka w pokojach co do jedzenia to podobno [...]
Witam dzisiaj byłem u dermatologa i przepisał mi na trądzik lek sumamed a 500g Kazał mi to brać w taki sposób: I tydzień - 1x1 tabl. przez 3 dni II-IV tydzień 1x1 tabl w jeden dzień dodatkowo przepisał mi żel differin przez pierwszy tydzień 1x na noc żeby skóra się przyzwyczaiła a potem codziennie rano i wieczorem. Mam takie pytanie co Wy o [...]
[...] 61 kg przy 180 cm wzrostu(szczupla sylwetka,ale bez przesady Moim celem jest przyrost masy miesniowej a co za tym idzie przyrost masy ciala,prosilbym rowniez o jakies praktyczne rady jak ciezko trenowac jednoczesnie nie przesadzajac i nie nabawic sie przeciazenia miesni itp.Jezeli ktos bedzie na tyle chetny aby pomoc, z gory dziekuje !!!
[...] bardzo lubie, nie moge calego treningu zrobic w sobote ani podciagania przeniesc na piatek.Mogłoby tak byc? Nic lepszego mi nie przychodzi do głowy.Wiem ze to nie bedzie to samo co cały trening ale dobrze ze w ogole moge wykonac to cwiczenie. p.s czy wiosłowanie sztangą i wiosłowaie hantlą to nie są te same cwiczenia? Wydaje mi sie ze [...]
Panowie potrzebuję pomocy. Otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. Moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. Na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły [...]
195 wzrostu, obecna wga 89 kg. Ogólnie wyglądam bardzo proporcjonalnie, szczególnie uwydatnione mięśnie klatki piersiowej (obw 110 cm), ale tylko one, mam dosyc szerokie plecy, a moje ręce wyglądaja jakby zostały przyklejone od innego ciała, obwód bicepsu 38 cm :( Mam rowniez dobrze umięśnione mięśnia nóg, niestety ręce pozostawiaja bardzo dużo do [...]
[...] Problem w tym ze niewiem po czym te gino. Bralem przed zaczeciem Trena M-drol z propem. Gino zaczelo sie przed rozpoczeciem Trena. Nie wiem czy to ginekomastia progesteronowa po M-drolu czy ginekomastia estrogenowa po propie. Kiedy zauwarzyliscie dzialanie Trenu? Ciekawe co bedzie dalej, mam 20ml Trenu. To juz chyba wszystko, posze o porade.
[...] jakies mazidelka na chleby tluste strasznie itp Myslalem z poczatku taka diete zdrowa ale nie calkiem zeby ja nie zrazic i bede ukladal jej plany pod nia i rozne bo nie bedzie miala woli jesc dziennie to samo dam wam przyklad ocencie /SFD/Images/2016/4/18/de45a6457db448cd8b40b2579a366abf.jpg [...]
Witam! Co myślicie o takim połączeniu? Mesomorph, MAN clout, Białko. Będzie to mój 5 cykl miałem doczynienia z kreatyną mono,cell pump,xpand,nitrobolon. Nie jestem pewien co do skutków ubocznych czy mogą być duże i jakie są najczęsciej. Slyszalem o funkcjach seksualnych nie wiem niby supl ale widze ze odbloki? W maju skończe 19 lat. Dawkowac mam [...]
Waga:82 kg Wzrost: 188 cm Wyciskam: 10 razy 92 ( nie mam tyle żelaza żeby maxa sprawdzić) Starz: 2 lata dość nieregularnie. Cel: Chce poprawić kształt i separacje mięsni. Nie mam specjalnych problemów z tłuszczem ( w sumie to w ogóle go nie mam) I tu mam problem. Myślałem nad treningiem HIIT, ale nie jestem do niego do końca przekonany bo z tego [...]
[...] duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej nie chce. Pozdrawiam
Planuję zakup pierwszej ławki treningowej i nie wiem, która będzie lepsza. Wstępnie wybrałem http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-ms-l006-1172.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html ale nie wykluczam innych propozycji, co doradzacie? Chcę do tego dokupić prasę MS-A002 [...]
Mam 19 lat i trenuję kolarstwo od 6 lat. Treningi mam codziennie po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety [...]
Witam Ja może jako autor tego ze postu zapytam pierwszy o coś, co mnie poprostu interesuje. A więc czy stosując Animal Packa trzeba brać jakieś dodatkowe odżywki żeby był jak najlepszy efekt?Co będzie jak będe brał tylko samego Animala Packa. Co tak naprawde on daj mase, siłe a może wytzrymałość. Jeżeli ktoś jest kto siedzie w temacie Animal Pack [...]
Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik, może będę miał większą motywacje do ćwiczenia i obserwowania zmian. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, ale zawsze wygrywały % , były dłuższe i krótsze przerwy, teraz mam nadzieje, że będzie to jednak trochę trwało. Wiek : 25 lat Wzrost : 187 cm Waga : 97 kg Moim celem jest zrzucenie tłuszczu i [...]
Ksiązki potrzebuje narazie tylko te co zamiescilem tutaj -> http://www.sfd.pl/temat224550/ ale pozniej bedzie ich wiecej, wiec jak ktos cos ma i juz mu niepotrzebne piszcie tutaj , albo na priv/gg (3757623) Na pewno z kazdym jestem w stanei sie dogadac, bo po co mam kupowac każdą nową po 30-25zł za szt. wolę zaoszczędzić na odżywki ps.nie [...]
-------------------------------------------------------------------------------- mam pytanko czy taka djeta dla mnie bedzie dobra???????mam 176 cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie [...]
Witam Mam pytanie bo aktualnie kończy mi się cykl susta 300mg/1ml i miałem jeszcze tren ale już skończony i teraz aby troche zrzucić chciałbym wóączyć clenbuterol. Tylko mam pytanie czy mogę od razu lub nawet w czasie brania ostatnich zastrzyków włączyć clen i zrobić odblok dopiero po wszystkim czy musialbym najpierw zrobić odblok i dopiero [...]
Witam, mam maly problem... jestem jakos w 3/5 cyklu creapure puryvate olimpu i niestety lekko zachorowalem - kaszel + temp ok. 37.4. nos nie jest zatkany:P i sie zastanawiam czy ciagnac cykl dalej (np 4 g dziennie dawki 2x2g) czy odpuscic i za miesiac zaczac nowy cykl... co do treningow to by mnie ominal dzisiejszy i jutrzejszy - kolejny w srode i [...]
